亲爱的孩子：

夏日的余温缓缓褪去，崭新的学期正悄然奔赴而来。在所有人都在期待新进步、奔赴新旅程的时候，你是否正心绪忐忑、步履迟疑，甚至悄悄感到低落？

我们猜，此刻的你，或许正望着窗外渐暗的天色发呆。你的书包可能还放在墙角，里面的假期作业还没有翻开。一想到即将面对的课堂、考试与人际关系，就觉得身心疲倦，没有勇气重启日复一日的校园节奏。又或许，你只是关着房门，不想被任何人打扰。

我们想，你心里一定积压了很多东西。可能是怎么也追不上的功课，可能是怎么努力也达不到的期待，可能是某个让你不自在的眼神。也可能，你自己也说不清怎么了，就是觉得“没有力气”。

我们想对你说——辛苦了，孩子。

求学从来不是一件轻松的事。那些追赶不上的成绩差距，反复努力却依旧平淡的结果，偶尔紧绷的师生关系、微妙的同伴关系，还有家人沉甸甸的期待——日复一日积攒在心底，慢慢就变成了压在心头的重担。它让你怀疑自己，让你失去动力，让你想要逃离熟悉的课堂与校园，只想躲在自己的小世界里，喘一口气。

这份心情，我们懂。

不是你不够好，是压力太大了

你有没有觉得，好像全世界都在告诉你：“你必须好起来”“你必须赶上去”“你必须开开心心去上学”？

好像你“没有理由”不努力。

但只有你自己知道——早上闹钟响的时候，那种从心底涌上来的无力感，有多真实。坐在教室里，明明老师在讲课，你却一个字也听不进去，那种空洞，有多难熬。看到成绩单时，那种“我是不是真的很差劲”的自我否定，有多伤人。

这些，都不是因为你懒，也不是因为你矫情。

你们这一代人，面对的东西和我们当年不太一样。手机里是“别人家的孩子”的光鲜亮丽，学校里是无处不在的竞争压力。回到家，还有父母那句“我们都是为了你好”。

你们的肩膀上，扛着分数、排名，还有那些说不清道不明的焦虑——“考不好怎么办”“爸妈会不会失望”。却很少有人轻声问一句：“你累不累？”

所以，如果你累了，想停一停——那是身体在保护你。

允许自己不够好，才是变好的开始。人生本就有张有弛，成长本就有起有伏。就像花朵会有花期蛰伏，树木会有秋冬休眠——你也可以有疲惫、有停顿、有暂时的退缩。

你不是孤岛，我们一直都在

也许你觉得，身边没有人真正理解你。

父母总是说“我们那时候哪有你这么多事”。老师总是催你交作业。同学们好像都比你过得轻松。你觉得自己像一个孤岛，四周都是冰冷的海水。

但请你相信：在你默默承压的日子里，有很多人一直在悄悄努力守护着你。

《湖南省促进学生心理健康条例》已经正式施行——这是全国首部省级学生心理健康领域的地方性法规，明确联动政府、学校、家庭、社会四方力量，全方位守护每一位学生的心理健康。

落地到我们身边的守护，更加具体。今年，全市130多所学校的心理咨询室完成了升级。近800位专兼职心理老师接受了专项培训和学习。就在这个暑假，一批农村中学的心理骨干教师刚刚完成集训。他们学习的重点之一，就是如何更精准、更温柔地读懂和帮助此刻需要陪伴的你。

教育部也印发了《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，明确提出要有效缓解考试升学焦虑、减轻过重作业负担、规范考试管理、严禁按考试成绩排名。这一切，就是要为你们的成长松绑减压。

我们知道这些还远远不够，但请你看到——为了让每一个少年都能健康成长、向阳而行，我们从未停止努力。

如果你觉得面对面倾诉让你局促为难，没关系。你可以告诉班主任，请Ta帮你约学校心理老师聊一聊。也可以找一个你信任的成年人，只说一句“我想找个人说说话”。

我们也为你准备了随时畅通的倾诉通道：

12355——青少年服务热线，24小时有人接听。

12356——心理援助热线，可以匿名、保密。

电话那头的叔叔阿姨，不会追问你成绩，不会催促你学业，不会指责你的低落与迟疑。他们只会安静地听你说，温柔地接纳你的情绪，然后轻轻告诉你：“敢于说出来，你就已经足够勇敢。”

求助，从来不是懦弱，而是这个世界上最勇敢的事情之一。

你不必独自扛下所有情绪。我们一直都在。

累了就歇一歇，真的没关系

我们想对你说一句真心话：

如果你真的太累了，那就先缓一缓吧。

学习是一场马拉松，不是百米冲刺。没有人会因为中途喝了一口水、系了一下鞋带就被淘汰出局。你需要的，是好好休整、恢复体力，而不是一味硬撑、耗尽自己。

缓一缓的这段日子，你可以放心睡到自然醒。可以读一本和考试无关、只为取悦自己的书。可以去河边走一走，吹吹风。也可以什么都不做，就只是静静坐在阳台上发发呆。

这些都不算浪费时光。

全省正在推行“双休”，严查违规补课，严禁频繁考试，开齐开足体育课。教育部也鼓励每周设置一天“无作业日”。这一切，就是特地为你们留出的“喘息”空间。

请记住：你的身心健康，远比一张试卷重要。

你的存在本身，就足够珍贵。

比起那个“完美的别人”，我们更想要一个“健康的你”。

爸爸妈妈，也在学着懂你

我们理解，很多时候你不想说话，是因为觉得说了也没用——你害怕换来的是“你就是不努力”。

但你知道吗？现在的很多爸爸妈妈，也在慢慢改变。

有些学校的家长课堂上，一群四五十岁的大人笨拙地学着“怎么听孩子说话”。在“家长沙龙”上，他们练习如何不说“你应该”，如何憋住那句“你看看别人家的孩子”。

教育部要求，学校每学期至少组织2次家庭教育指导活动，将心理健康作为必讲内容。这意味着，越来越多的家长正在学习如何关注你的情绪、读懂你的内心，而不是只盯着你的分数。

他们可能还做得不够好，但他们正在努力学——学着怎么去爱你，而不是去“管”你。

如果有些话你此刻不想当面跟爸妈说，不必勉强自己。可不可以找一个安静的晚上，把你想说的话写在纸条上，悄悄放在他们的枕头边？不用写很多，哪怕只有一句：“爸妈，我最近真的有点累。”

说出来，比憋在心里更有用。

他们不是不爱你，只是还在学怎么爱你。

慢慢来，我们一直在等你

我们不期待你读完这封信就“顿悟”，第二天就高高兴兴地背上书包去学校。

这不现实。但我们希望，在你倍感难熬的此刻，可以试着做一件很小的事：

给一个你信任的人发一条消息，不用说什么，就发一个“在吗”。

今天晚上比昨天早睡十分钟。

明天清晨醒来，拉开窗帘，让阳光洒进来。

悄悄告诉自己：“我允许自己慢慢来。”

你不需要成为任何人，你只需要成为你自己。哪怕此刻的你，依旧带着迷茫、藏着脆弱、偶尔想要逃避——都没关系。

我们等你。

亲爱的孩子，我们写下这封信，不是要说教，更不是要改变你。

我们只是想告诉你：

你的迷茫，我们看见了。你的痛苦，我们听见了。你的所有情绪，都无比真实、值得被尊重。

不管你此刻在哪里、状态如何——都请你记得：有人真心在乎你，有人愿意耐心等你。

全市近80万中小学生，每一个人都有自己的成长节奏。有人跑得快，有人走得慢，有人需要停下来歇一歇。这都不妨碍他们最终抵达自己向往的远方。

你也是。

成长不是一场比赛，而是一趟属于自己的旅程。

愿你在这个秋天，找到属于你自己的那一点点光。哪怕只是微弱细碎——也足以驱散迷茫、照亮前路。

孩子，你可以慢慢来。

我们一直在等你。

娄底市教育局

2026年8月25日