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夏季来临,孩子们动起来,跳起来,活跃性明显增强,那么,如何利用好孩子和季节的特性促进身高发育,本期邀请国家一级运动员冯一洲,他对夏季适合孩子做有助于他们长高的运动这一话题提出了专业性的建议。

本期嘉宾:冯一洲(国家一级运动员,高骼身高管理课堂运动专家)

(冯一洲:国家一级运动员,高骼身高管理课堂运动专家)

正确的运动有利于孩子身高发育,那么问题来了,孩子多做哪些运动可促进长高呢?这里有两项体育活动特别有利于增高,值得推荐。

一是踢毽子。 踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。做该项运动不仅是在担当传承中华民族文化的责任、可以教导孩子燃起浓厚的爱国之情。并且它不受场地限制,室内外均可进行,时间也可以自由安排,因此很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,从而帮助长高。

二是跳绳。运动长高效果的冠军当然颁给运动界唯一的纵向运动——跳绳啦!跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地,落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长。

(国家一级运动员、高骼身高管理课堂运动专家冯一洲讲述孩子如何正确运动)

(“高骼身高管理课堂”为儿童身高发育加油)

在人体内,长高的原因主要是骨骼的发育,即骨细胞分裂增生形成的结果。人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。

因此,合适的运动可以帮助小孩长高,下面我们就一起来看看都有哪些吧!

(“高骼身高管理课堂”为儿童身高发育加油)

主要有以下三类:

(1)第一类为下肢运动(上文介绍的两项运动都属于此类哟)。包括跳高、撑杆跳、跳远、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰滑雪等。

(高骼赞助自行车赛)

(2)第二类为伸展运动。包括跳健美操、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动;另外夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

(3)第三类为全身性运动。包括篮球、排球、羽毛球等球类运动项目。

(“高骼身高管理课堂”为儿童身高发育加油)

冯一洲提示:户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。原因是,

(1)在大自然中锻炼身体有孩子成长不可缺少的自然因素。

(2)在室外进行体育锻炼时,能提高人体对自然环境的适应能力,增进身体对疾病的抵抗力,同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能,促进新陈代谢,从而增强体质。

(3)另外,日光中有紫外线,它被人体皮肤吸收后就能转化为维生素D,能促进身体对钙和磷的吸收和利用。

OK,本期“高骼身高管理课堂”栏目的内容到这里就告一段落啦!

(下期预告:睡眠与孩子身高的关系～敬请期待哟!咱们下期再见!)