wmf运动也叫我美翻运动，由创始人秦小兵在多年的武术和泰拳健身领域中日夜思考，领悟、总结实践无数次后，创作出的一套男女皆适宜的减脂塑形，增强体质和提高心肺功能的训练方法，加以泰式有氧结合组成的专项瘦身减肥运动课程。同时对增强体质、身体灵敏度、心肺功能、肌耐力也有很大的提高。

目前wmf运动在国内一线城市已经开始持续接力，二三线城市也在不断推广普及中!而美丽星城-湖南长沙秦小兵的家乡，wmf运动减肥包瘦班已经开始接受报名了。据了解，长沙站目前开设的课程有三个月减肥包瘦班和六个月减肥包瘦班。

秦小兵自己本身也是从体型肥胖转变成穿衣显瘦脱衣肌肉线条优美的型男。“如果掌握了wmf运动的方法，你可能这辈子基本是不会胖的了。”秦小兵对记者说道。

肥胖不仅影响到个人信心，也有损健康，对心肺和关节及骨骼负担都比较大，也容易出现脂肪肝、高血压和糖尿病等疾病。因此努力减肥改变身心也变的尤为重要。

那一个月到底减多少才是安全减重范围呢?北京某医院教授指出一个月内体重下降超过10斤，可引起肝脏损伤，超过13斤28%有肝纤维化形成的问题，如果超过20斤，大多数会引起肝衰竭的表现。初期减肥速度越快，体重反弹的概率也越大，维持正常体重也越困难。秦小兵建议成人男性每周最多不要超过2.4斤为宜，也就是一个月不要超过9.6斤。女性每周不要超过2.3斤为宜 ，每月不超过9.2斤，否则会影响后期内分泌伤气血和掉胶原蛋白。

由于个人体质不同，引起的肥胖原因也不同，通常单纯性肥胖占比百分之92以上。虽然wmf运动男女皆宜，但创始人秦小兵建议习练者平时最好有些适量运动的基础，这样接受能力身体反应也会更快。